Hodnocení knihy

S. J Scott: 70 cvičení pro zklidnění těla a mysli

70 cvičení pro zklidnění těla a mysli : na pouhých 10 minut

S. J Scott, Barrie Davenport

Grada | 2018

Kategorie:

Psychologie a osobní rozvoj 5919x

Motivační literatura 2791x

Štítky:

69 Kč

Stav:	Dobrý, lehce ohnuté rohy desek
Dostupnost:	Skladem pro e-shop
Vazba:	Brožovaná
Počet stran:	184
Jazyky:	česky
Překladatel:	Lenka Vlčková
Vydání:	První vydání
ISBN:	9788027101139
Vydáno v:	Praha
Vystaveno:	st 1. listopadu 2023 9:32
Číslo položky:	676684

Popis
Komentáře

V knížce najdete 70 jednoduchých tipů, rituálů a cvičení na ráno, dopoledne, odpoledne a večer, které můžete snadno začlenit do svého každodenního života. Pomohou vám zklidnit vaše tělo a mysl, stanete se díky nim spokojenějšími, budete mít pocit, že dny jsou delší a lépe si je užijete. Získáte i více času pro svou rodinu, pro sebe sama a pro to, co vás baví a těší. Zlepší se vaše fyzická a duševní pohoda a výrazně se omezí negativní emoce a myšlenky, pocity strachu a úzkosti. Zkvalitní se vám spánek, paměť, koncentrace a celkový výkon.

Podstatou těchto cvičení a návyků je všímavost – mindfulness. Jde o zaměření pozornosti na to, co právě děláte – ať už pracujete, odpočíváte, uklízíte nebo si hrajete s dětmi. Každou minutu, kdy budete praktikovat všímavost, si vytvoříte zásobu vnitřního klidu, který vás podpoří v době „nevědomého žití“. I když si osvojíte jen jediný ze sedmdesáti popsaných způsobů procvičování všímavosti, budete spokojenější, klidnější a emočně vyrovnanější. Zbavíte se okovů zažitých stereotypů a celý svůj život uvidíte pozitivněji.

Blahodárný vliv na duševní a fyzickou pohodu
Zmírnění stresu a úzkostí
Lepší koncentrace, paměť a výkonnost
Úleva od bolestí
Méně přemítání a zbytečného přemýšlení
Šťastnější vztahy
Více chuti a síly do života

Komentáře ke knize