Přejít na hlavní obsah Přejít na hlavní navigaci Přejít na vyhledávání

Doprava zdarma nad 699 Kč po Česku
0 položek – košík

    Top produkt

    Produkty

      Charly Cungi
      Jak zvládat stres : [metody a praktická cvičení]

      2001 | Nakladatelství Portál



      Jak?
      Jak? Často kladená otázka „Jak si s něčím poradit? Jak něco udělat? Jak se rozhodnout? Co vlastně koupit?
      Za co zaplatit?“ Když dané věci nerozumím nebo se mi různí prodejci a odborníci snaží něco namluvit, doporučit svůj výrobek a pohanět konkurenční.

      Jak zvládnout stres?
      Co je to stres a …jak se s ním vypořádat? Kdy může být přínosem?

      Stres je nedílnou součástí našeho života. Stres slouží k tomu aby nám pomohl. Bohužel v moderním způsobu života tato jeho základní funkce neni v účelu naplněna a stres se stává negativní složkou života. Místo pomocníka se stává škůdcem.

      Právě proto ovšem je nutné naučit se stres ovládat a využívat opět v náš prospěch. Když se na stresovou reakci adaptujeme, dokáže jí náš organismus lépe čelit, jsme pozornější a ostražitější, k přemýšlení a jednání máme k dispozici více energie. Pokud je však reakce příliš intenzívní a dlouhodobá, nastávají problémy.




      Nejčastější komplikací v případě akutního stresoru je posttraumatický stres, ale dochází i k dalším obtížím, jako je nespavost, stav trvalého napětí, průjmy. Někdy se objevují i organické poruchy: Zánět žaludeční sliznice, žaludeční vředy, dochází k rozvinutí cukrovky.

      Pokud se stres stane chronickým, může se dostavit únava, deprese, a to především dostaneli se jedinec do fáze vyčerpanosti. Tehdy se může začít uchylovat k nezdravým prostředkům: cigaretám, alkoholu, kávě, ale také k uklidňujícím lékům. Jeho stravovací návyky se zhoršují , málo spí atd. Velmi často dochází k funkčním poruchám: migrénám, trávicím obtížím, alergiím, kožním onemocněním.

      Vytváří se příznivé klima pro rozvinutí organických poruch: vysokého krevního tlaku, zvýšené hladiny cholesterolu, infarktu myokardu, onemocnění trávicího ústrojí , polyartritidy, astmatu. Nezřídka dochází k dekompenzaci endokrinních problémů .

      Vedle těchto organických a funkčních chorob stres doprovázejí projevy podrážděnosti, úzkosti, deprese, což často přináší zhoršení vztahů v rodině nebo na pracovišti a vyvolává někdy vážné konflikty. Vzniká jakýsi bludný kruh a celá situace se zhoršuje: stres produkuje stres!

      Na základě pozorování mnoha stresovaných osob se zjistilo, že prostředky používané pro krátkodobé potlačení stresu dlouhodobě celkovou situaci velmi často zhoršují. Příkladem je kouření. Cigareta může uklidnit a zvýšit schopnost soustředit se, v tomto smyslu působí blahodárně. Po několika letech se však kuřák stává na tabáku závislým, zvyšuje se u něho riziko onemocnění rakovinou a kardiovaskulárními chorobami a stres se prohlubuje!

      Dalším příkladem může být hyperaktivita za každou cenu. Krátkodobě je možno dosáhnout dobrých výsledků, po delší době se však dostavuje únava a v případě chování typu A může úspěch dotyčného vystřídat hospitalizace na jednotce intenzívní péče!

      Prevence těchto různých potíží je tedy víc než nutná. Lepší je chorobám předcházet než je léčit. Umět zvládat dobře stres a udržet si tak dobrý výkon, cítit se dobře po stránce duševní i fyzické a mít se svým okolím dobré vztahy není vůbec podružnou záležitostí.
      Problémem stresu se zabývá zdravotnictví a statistiky dokazují, že v posledních letech je to problém závažný.

      Odpovězte si na tyto otázky než začnete s výběrem vhodných technik, které vám pomohou se zvládnutím stresu.

      Jakým způsobem se u mě stres projevuje?

      1. Dokážu se na stresové situace adaptovat, je tedy moje reakce adaptační? V čem? Dokážu uvést příklad adaptační reakce, která by mi umožnila daný problém lépe vyřešit?

      2. Je má reakce na stresové situace pro mě a mé okolí škodlivá? V čem? Můžu uvést příklad?

      3. Reaguji oběma způsoby, dochází u mě k adaptační i škodlivé reakci? A ve kterých situacích především?

      Zdroj: Jak zvládat stres - Charly Cungi

      Jak?
      Jak? Často kladená otázka „Jak si s něčím poradit? Jak něco udělat? Jak se rozhodnout? Co vlastně koupit?
      Za co zaplatit?“ Když dané věci nerozumím nebo se mi různí prodejci a odbor…níci snaží něco namluvit, doporučit svůj výrobek a pohanět konkurenční.

      Jak zvládnout stres?
      Co je to stres a jak se s ním vypořádat? Kdy může být přínosem?

      Stres je nedílnou součástí našeho života. Stres slouží k tomu aby nám pomohl. Bohužel v moderním způsobu života tato jeho základní funkce neni v účelu naplněna a stres se stává negativní složkou života. Místo pomocníka se stává škůdcem.

      Právě proto ovšem je nutné naučit se stres ovládat a využívat opět v náš prospěch. Když se na stresovou reakci adaptujeme, dokáže jí náš organismus lépe čelit, jsme pozornější a ostražitější, k přemýšlení a jednání máme k dispozici více energie. Pokud je však reakce příliš intenzívní a dlouhodobá, nastávají problémy.




      Nejčastější komplikací v případě akutního stresoru je posttraumatický stres, ale dochází i k dalším obtížím, jako je nespavost, stav trvalého napětí, průjmy. Někdy se objevují i organické poruchy: Zánět žaludeční sliznice, žaludeční vředy, dochází k rozvinutí cukrovky.

      Pokud se stres stane chronickým, může se dostavit únava, deprese, a to především dostaneli se jedinec do fáze vyčerpanosti. Tehdy se může začít uchylovat k nezdravým prostředkům: cigaretám, alkoholu, kávě, ale také k uklidňujícím lékům. Jeho stravovací návyky se zhoršují , málo spí atd. Velmi často dochází k funkčním poruchám: migrénám, trávicím obtížím, alergiím, kožním onemocněním.

      Vytváří se příznivé klima pro rozvinutí organických poruch: vysokého krevního tlaku, zvýšené hladiny cholesterolu, infarktu myokardu, onemocnění trávicího ústrojí , polyartritidy, astmatu. Nezřídka dochází k dekompenzaci endokrinních problémů .

      Vedle těchto organických a funkčních chorob stres doprovázejí projevy podrážděnosti, úzkosti, deprese, což často přináší zhoršení vztahů v rodině nebo na pracovišti a vyvolává někdy vážné konflikty. Vzniká jakýsi bludný kruh a celá situace se zhoršuje: stres produkuje stres!

      Na základě pozorování mnoha stresovaných osob se zjistilo, že prostředky používané pro krátkodobé potlačení stresu dlouhodobě celkovou situaci velmi často zhoršují. Příkladem je kouření. Cigareta může uklidnit a zvýšit schopnost soustředit se, v tomto smyslu působí blahodárně. Po několika letech se však kuřák stává na tabáku závislým, zvyšuje se u něho riziko onemocnění rakovinou a kardiovaskulárními chorobami a stres se prohlubuje!

      Dalším příkladem může být hyperaktivita za každou cenu. Krátkodobě je možno dosáhnout dobrých výsledků, po delší době se však dostavuje únava a v případě chování typu A může úspěch dotyčného vystřídat hospitalizace na jednotce intenzívní péče!

      Prevence těchto různých potíží je tedy víc než nutná. Lepší je chorobám předcházet než je léčit. Umět zvládat dobře stres a udržet si tak dobrý výkon, cítit se dobře po stránce duševní i fyzické a mít se svým okolím dobré vztahy není vůbec podružnou záležitostí.
      Problémem stresu se zabývá zdravotnictví a statistiky dokazují, že v posledních letech je to problém závažný.

      Odpovězte si na tyto otázky než začnete s výběrem vhodných technik, které vám pomohou se zvládnutím stresu.

      Jakým způsobem se u mě stres projevuje?

      1. Dokážu se na stresové situace adaptovat, je tedy moje reakce adaptační? V čem? Dokážu uvést příklad adaptační reakce, která by mi umožnila daný problém lépe vyřešit?

      2. Je má reakce na stresové situace pro mě a mé okolí škodlivá? V čem? Můžu uvést příklad?

      3. Reaguji oběma způsoby, dochází u mě k adaptační i škodlivé reakci? A ve kterých situacích především?

      Zdroj: Jak zvládat stres - Charly Cungi

      Stav

      Velmi dobrý více informací

      Skladem pro e-shop

      89 Kč

      O knize

      Stav:
      Velmi dobrý
      Vazba: brožovaná
      Počet stran: 205
      Jazyk:  česky
      ISBN10: 8071784656
      ISBN: 9788071784654
      Překladatel: Daniela Šimková
      Edice: Rádci pro život
      Vydání: Vyd. 1.
      Vydáno v: Praha
      Vystaveno: 19. 5. 2025 15:26
      Číslo položky: 1239962

      O autorovi

      Charly Cungi

      Charly Cungi

      Psychiatr a terapeut.

      Více od autora

      • Dopravu hradíme my

        Objednávkám nad 699 Kč

      • Tituly,  které jinde
        nenajdete

        Sběratelské kusy i knižní novinky

      • Balíme ekologicky

        A s radostí

      • Vykupujeme knihy

        Za hotovost a s vlastním odvozem

      Potřebujete místo
      v knihovně?

      Prodejte své knihy
      online!

      Zjistit cenu

      Další knihy v edici Rádci pro život

      Zobrazit vše

      Přidáno do košíku!